Mi Parálisis del Despertar

Es difícil recordar desde cuando he tenido estas experiencias de parálisis al despertar (PD) ; no menos de cinco años con toda seguridad , no más de quince probablemente. La frecuencia de estos eventos varía entre dos a más en la misma noche a semanas enteras durante las cuales no ocurre nada. Cuando ocurren varios eventos en la misma noche es porque el sueño me vence, es casi imposible que pueda mantener los ojos abiertos y la única alternativa que tengo es sentarme o pararme y esto contrasta con el hecho que normalmente me cuesta conciliar el sueño a diferencia de las personas que pueden echarse en la cama y estar dormidas en cinco minutos. (Puede ser importante mencionar que mi horario de dormir es bastante regular )

Quede claro que no soy psicólogo, psiquiatra, neurólogo o cualquier especialidad directamente relacionada con la parálisis al despertar y por otro lado sólo conozco en detalle mis propias experiencias así que en este contexto deben entenderse mis observaciones y conclusiones al respecto. En estos momentos considero que la parálisis al despertar es para mí simplemente un fastidio pero para ustedes puede ser motivo de ansiedad que podría terminar reforzando este evento por lo que sería apropiado que consulten con un especialista.

Los especialistas califican a la parálisis del despertar como un transtorno del sueño, yo estoy de acuerdo con eso y además agregaría que es consecuencia de otros problemas – es un síntoma – , es decir uno no debería tratar directamente a la parálisis del despertar sino a las causas del mismo. Sobre las causas , al menos en mí, pienso que ocurre cuando estoy bajo situaciones de estrés , del estrés pasamos a no dormir bien, de allí a dormir mal, a alterar mi sueño y seguramente terminar con una PD.

Entre las causas se indican:

- Dormir en posición supina (boca arriba) : no podría estar más de acuerdo, estos eventos han ocurrido casi siempre en esta posición.
- Tener un horario irregular para dormir : es probable que en los períodos en que las PD ocurrían con mayor frecuencia haya coincidido con esto por diferentes motivos.
- Estrés : que va de la mano con el punto anterior.
- Cambios rápidos/imprevistos en el ambiente o estilo de vida : en particular esto no me ha ocurrido.

La parálisis en sí creo que está bien explicada: a fin de que nuestro cuerpo no reaccione ante cualquier estímulo proveniente de lo que estamos soñando procede a desconectar nuestra respuesta muscular (atonia) . Las alucinaciones que las acompañan son en cambio inexplicables para mí : ocurren, son absurdas, soy consciente de que son absurdas y prefiero cerrar los ojos para concentrarme en despertarme – estoy convencido de que puedo controlar mis párpados – . Creo que nuestro cerebro siempre busca darle sentido a lo que percibe a través de nuestros sentidos y pienso que estas alucinaciones deben ser necesarias para darle sentido a lo que está percibiendo … por supuesto, la pregunta es ¿qué es lo que está percibiendo?

Quizás como antecedente – aunque no estoy seguro si tenga relación – pueda mencionar que desde hace muchos años atrás , más de diez con seguridad , mis pesadillas empezaban siempre de la misma manera : sentía que mi cuerpo teniendo como eje la columna vertebral giraba primero despacio y luego iba aumentando la velocidad hasta caer dentro de la pesadilla. Saber esto era muy útil porque apenas sentía esto, me repetía a mi mismo “no es verdad, no es verdad, no es verdad … ” y conseguía escapar de la pesadilla. Por cierto que habían noches en las que no podía dormir , me escapa de una pesadilla y si cerraba los ojos volvía a girar para entrar en otra, no me quedaba más remedio que sentarme en la cama y esperar unos diez o quince minutos con la luz prendida para luego intentar dormir nuevamente, creo que esto funcionó siempre. Hasta donde recuerdo , hace mucho tiempo que no tengo pesadillas.

También hubo dos ocasiones en las que experimenté la sensación de levitar, en la primera describí una circunferencia vertical de unos treinta o cuarenta centímetros de diámetro. En la segunda ocasión fue simplemente un movimiento vertical. Lo curioso de ambas experiencias es que estoy casi seguro que me encontraba boca abajo. Al término de ambas experiencias no sabía si sentirme entusiasmado o aterrado, opté por no moverme e intentar conciliar el sueño. Aclaro: obviamente no levité, pero algo ocurrió no sé si dormido o despierto que me hizo sentir así y lo menciono porque al parecer es algo que también sienten las personas que experimentan PD.

Dicen que los sueños lúcidos suelen estar relacionados con la parálisis al despertar, los he experimentado desde hace mucho y no sabía que podían tener relación con la PD. No se cómo se consigue de manera voluntaria el ser consciente de que estamos soñando pero sé que cuando ocurren es sumamente difícil mantener el equilibrio entre mantenerse dentro de la realidad del sueño y ser consciente de que es un sueño: mantenerse mucho en la realidad del sueño es caer en él y dejar de ser consciente de que se trata de un sueño … pensar mucho en que es un sueño hace que uno se despierte. Cuando ocurre hay que aprovechar los pocos segundos que dura para disfrutar esta experiencia … uno puede hacer cualquier cosa, recuerdo que en mis últimos sueños casi siempre he podido volar.

Hasta hace poco era muy difícil para mí el determinar si me encontraba dentro de un sueño/pesadilla o si realmente estaba despierto – al margen de que mi cuerpo no respondía – , a eso le podemos añadir que no pude encontrar ninguna referencia a este tema – no porque no existiera sino porque no supe buscarla – y fue como consecuencia de un sueño que empecé a encontrar información sobre la parálisis del despertar : un día deperté y tenía en mi mente la palabra “parálisis” corrí a la computadora a buscarla y la información empezó a aparecer … había hecho busquedas por muchas palabras excepto esta.

Para quienes experimentan estas PD y buscan respuestas creo que lo primero que tienen que hacer es identificar las circunstancias en las que estos eventos ocurren probablemente encuentren algunos factores en común que puedan explicar por qué no pueden tener un sueño regular.

Me gustaría que ustedes compartan sus experiencias relacionadas a la PD en particular a las circunstancias que rodean estos eventos.