Enfrentando la Parálisis del Despertar
Alguna vez pensé que estaba solo en esto pero luego de escribir algunos posts sobre la Parálisis del Despertar (PD) encontré a muchas personas que experimentaban exactamente lo mismo. Debo tener más de doscientos comentarios - sin incluir los míos - relatando experiencias similares y dado que son pocas las personas - incluyéndome - que podríamos leer tantos comentarios de manera corrida quiero resumir una pregunta recurrente : ¿Qué hacer cuando atravesamos una parálisis del despertar?
Primero algunas aclaraciones:
- Si bien siempre me refiero al tema como Parálisis del Despertar, aclaro que se trata de casos de Parálisis del Despertar Aislados o Isolated Sleep Paralysis (ISP) . Si experimentan una PD como síntoma de Narcolepsia es mejor que consulten con un especialista en la materia.
- La Parálisis del Despertar no es una enfermedad, es simplemente un transtorno del sueño. Hasta donde he leido sobre el tema nadie muere de una Parálisis del Despertar. Al mismo tiempo, no existe un medicamento que los cure definitivamente de una parálisis del despertar pero es algo que desaparece a medida que pasan los años. No llamen enfermedad a algo que no lo es, lo mejor que pueden hacer para empeorar las cosas es colgarse un cartel que diga “estoy enfermo”.
- No hay espíritus , ni demonios, ni extraterrestres, ni viajes astrales, ni desdoblamientos relacionados a este transtorno del sueño. Cada uno es libre de creer lo que quiera pero si quiere experimentar alguna de las cosas mencionadas es mejor que las busque en otro sitio.
Aclarado eso, veamos qué hacer frente a una parálisis del despertar:
- Lo primero es ser conscientes de nuestra situación, sabemos que estamos despiertos - conscientes - pero por algún motivo no podemos mover nuestro cuerpo … solo podemos controlar nuestros párpados y nuestra respiración por lo que se trata de una parálisis del despertar, tratemos de estar calmados para salir de esto.
- Yo cierro los ojos , y muchos entienden el porqué : probablemente tengamos alucinaciones que van desde lo absurdo a lo terrorífico. Pero, si son conscientes de que se trata de una parálisis del despertar saben que son eso: alucinaciones. Así que lo mejor es no distraerse con esas cosas. Por supuesto que si manejan las cosas con calma pueden abrir los ojos y entretenerse un rato con la escena : yo he visto cosas increiblemente absurdas como telas flotando, sombras, luces y juro haber levitado un par de veces. Por otro lado, si quieren empeorar las cosas pueden creer que se trata de demonios o de algún extraterrestre listo para secuestrarlos.
- No he experimentado esto, pero algunas personas comentan escuchar ruidos similares a la estática o zumbidos : solo ignoren esos ruidos , no se distraigan.
- A veces quiero recuperar el control de mi cuerpo lo más pronto posible porque siento que me están ahorcando, no me asfixian, pero es una sensación incómoda: No se las causas de esto, pero en mi opinión se trata del peso de los músculos del cuello actuando sobre mi garganta y pueden estar seguros de que no pesan lo suficiente como para morir asfixiado. Así que una vez más, traten de estar calmados y tomar consciencia de que a pesar de la incomodidad no tienen problemas para respirar.
- Es normal que uno se desespere al ver que no tiene control del cuerpo, mientras más desesperados estemos va a ser más difícil recuperar el control del cuerpo así que lo mejor es calmarse: Yo cuento del uno al diez lo más lento posible tratando de recuperar la calma. Otras personas mencionan la intervención divina porque afirman que rezar un Padre Nuestro les ayuda pero - sin ánimo de ofender a nadie - es exactamente lo mismo : la oración tiene un efecto tranquilizador en muchas personas.
- Una vez que terminan de contar - o de rezar según prefieran - viene el momento más importante. Intenten hacer un movimiento brusco, inesperado como si intentaran levantarse de la cama. Esto casi siempre funciona y si no, vuelvan a contar de nuevo del uno al diez intentado estar lo más calmados que puedan. ( Algunas personas sugieren hacer todo lo contrario e ir recuperando el control del cuerpo poco a poco empezando por ejemplo por los dedos de los pies y así ir avanzando: yo lo he intentado y nunca me ha funcionado pero puede que a ustedes sí les resulte. )
- Si recuperan el control del cuerpo, levántense de la cama, caminen, vayan al baño, vean televisión un rato, tomen un vaso de agua : cualquier actividad que requiera estar conscientes. El cerebro está confundido en esta etapa, una parte de el piensa que está despierta y otra piensa que está dormida por lo que trata de inmovilizar el cuerpo nuevamente por lo que hay que dejarle en claro que ya estamos despiertos. Más de uno habrá experimentado estas parálisis una a continuación de la otra justamente por esa etapa de confusión del cerebro.
- Luego de eso pueden ir a dormir con calma es poco probable que experimenten otra parálisis esa noche.
- Una observación, si consiguen recuperar el control del cuerpo puede ocurrir algo muy divertido : pueden despertar dentro de un sueño y lo comprueban porque al abrir los ojos siguen viendo cosas absurdas. Tal vez no estén paralizados pero tienen mucha dificultad para mover el cuerpo : como si este fuese muy pesado. En estos casos yo suelo repetirme hasta el cansancio : “Esto no es real” una y otra vez hasta que consigo despertar por completo.
- Otra observación, en otros casos experimentaran un sueño lúcido, esto es ser plenamente conscientes de que estamos soñando. Se sentirán completamente libres y cualquier cosa que deseen soñar se cumplirá, pero es difícil controlarlo, pensar demasiado en que se trata de un sueño y terminarán despertando o dejarse llevar por el sueño y terminarán dormidos. De cualquier manera disfrutenlo.
- Y si tienen alguna duda, pueden ver debajo de su cama … les aseguro que no hay ninguna criatura extraña escondida allí.
- La Pesadilla del Despertar: Una breve descripción a modo de relato breve sobre lo que se experimenta durante la Parálisis del Despertar
- Mi Parálisis del Despertar: Algunas anotaciones sobre las circunstancias relacionadas a la Parálisis del Despertar
- De fantasmas,espíritus y viajes astrales: Supersticiones y mitos acerca de la Parálisis del Despertar
Acerca de la imagen del artículo : Henry Fuseli’s Nightmare
August 9th, 2008 at 11:13 pm
como puedo saber si lo que me pasa es solo una paralisis del despertar o soy narcoleptico?
Los narcolepticos se duermen en horas extrañas sin enterarse. Eso a mi no me pasa porque soy muy nervioso y me ocurre lo contrario, cuando quiero dormir, no puedo hacerlo. pero en cambio si me ocurre que por el dia me entra algo de sueño dos o tres veces (no es sueño con exageración) y noto algo de cansancio. Aparte me ocurre eso de la paralisis del sueño. estoy confundido. Necesito ayuda
August 8th, 2008 at 11:35 am
a mi me pasa lo mismo.hae como 16 años siento una presion el en pecho impresionante, y sabes cual es mi temor?? que alguien me sorprenda en esa situacion y me despierte me da como temor eso
ayudenme….quinterosuarezjr@hotmail.com quiero saber mas del tema
July 29th, 2008 at 12:23 am
A mi me pasa exactamente lo mismo que a Ares, escucho la tele, veo la escena alrededor de mi, incluso construyo sueños con lo que oigo en la tela…
casi siempre me pasa durante las siestas; pero cuando era más pequeño me pasaba cuando me levantaba temprano para estudiar un examen y luego me sobraba tiempo y volvía a la cama. Es curioso que ahora me acaba de pasar hace un rato y me he propuesto buscarlo en internet (poruqe durante el episodio soñaba que lo hacía) y me encuentro con vuestras experiencias… y con que tiene nombre clínico y todo!! yo siempre que lo cuento la gente dice qeu eso es muy raro, por lo que me “alegra” saber que no lo es tanto.
Como yo lo llevo sufriendo más de 15 años (tengo 26), y de forma más o menos constante, el consejo que puedo dar es no agobiarse (aunque a mi me sigue agobiando) y continuar durmiendo,relajar la respiración porque en un momento u otro se pasará y despertarás de verdad…
un saludo y a disfrutar de los sueños!
July 28th, 2008 at 2:13 am
A mi también me pasa desde hace mucho tiempo, pero nunca me pasa durante la noche, siempre al despertar de la siesta, sobretodo cuando la noche anterior he dormido poco y estoy muy cansado, es como si interrumpiera alguna fase del sueño y mi cuerpo quisiera seguir durmiendo. En mi caso no veo alucinaciones, soy consciente de todo lo que hay alrededor, oigo la tele y se que estoy dormido en el sofá. También siento taquicardia de lo nervioso que me pongo y los párpados me pesan mucho, y como truco, intento relajarme un poco, y de pronto hago un movimiento brusco con la cabeza o la pierna, que me despierta, a veces, tras varios intentos. Muchas veces caigo de nuevo en el sueño, y al rato me pasa lo mismo, y yo me repito una y otra vez: -pedazo de gili…, ¿por qué no te levantáste la última vez?¿has tenido que dormirte otra vez? Siempre me pasa así, quizás intercalando sueños entre parálisis y parálisis, pero yo lo paso realmente mal, aunque sepa lo que me está pasando, solo que cuando veo que trás un intento y otro no logro despertar, pienso que alguna vez quedaré así, como si entrara en coma.
June 21st, 2008 at 3:08 am
buen articulo
mi comentario es que cuando experimento la paralisis del despertar, siempre me encuentro dormido, acostado totalmente sino con el tronco a 45° y bocarriba, para despertar me ha funcionado relajarme.
la primera vez fue impactante, despues (como lo dice el texto) se disfruta
saludos
March 31st, 2008 at 4:11 am
bueno… = me siento mas tranquilo ahora que se mas menos de lo que es este tema .. lo digo.. porque ase 2 dias atras me paso.. ace un años me paso… me auste muxo.. pense que estaba muerto.. fue muy desesperanto para mi… despues de un buen tiempo me tranquilice .. pero ya ace 2 dias me volvio a dar.. y me dio 5 veses seguidas en una noxe.. eso si.. no experimente ninguna alusinacion .. ni nada .. solo que no podia controlar mi cuerpo.. y solo escuchaba.. y mi corazon latiendo a mil por segundo.. ya que no podia moverme.. despues no quise dormir.. y me levante .. y me tome una taza de cafe… y me puse a ver television.. ya que me daba mierdo quedarme dormido.. y que me vuelva a pasar y no poder reaccionar mas.. ya estos dos dias no e estado tranquilo.. y hora me dio las ganas de busccar info en la internet.. y saber sobre el tema.. y biendo info.. ya me estoi tranquilizando pero solo un poco.. porque = volver a paasarlo es muy desesperante….
saludos para todos y para los que pasen por aca..
y ahora ya me siento solo un poco mas tranquilo :)…
una cosa.. que me gustaria saber.. porque a mi hermano = le a dado en ocasiones.. pero el me dice que cuando esta sentado despierto.. osea lo contrario a lo que me a pasado porque yo despierto y no puedo moverme.. pero el estando por ejemplo viendo television.. su cuerpo se le paraliza.. bueno y le pasa lo mismo que a mi.. pero ya eso fue ace muxo tiempo atras.. me gustaria tener info sobre eso =.. se los agradeceria muxo…
January 27th, 2008 at 10:01 am
nunka me habia puesto a investigar esto que me pasa desde algunos años
en verdad es un alivio q haiga informacion en la red para compartir y no sentirme un bicho raro por ser el unico de mi grupo de amigos que le pasa esto, me han dixo que es estres, nerviosismo y miles de cosas, pero lo que me pasa es lo que exponen ustedes. Diria como hace 4 años que a veces al dormir, me cuesta despertar, se que estoy soñando e intento despertar pero no puedo mover ni un musculo y me desesperaba, a veces quedaba preso de pesadillas y me torturaba mucho al despertar, hasta llore muxas veces, reze padre nuestros y luego me mordia la lengua o trataba de respirar fuerte para que alguien me oyera y me despertara, con el tiempo ya elogrado mantenerme un poco mas calmado las veces que me ocurre, hoy justamente venia dormido en un autobus cuando me paso, el asiento estaba incomodo y me dormi del cansansio de viajar en la noche, me dolia el cuello y queria despertar para enderezarme, fue raro porque aun sintiendo dolor no podia despertar a demas de la desesperacion de pasarme de mi paradero, por suerte logre despertar moviendo mi cabeza bruscamente, quede cansadisimo porsupuesto.
me dare el tiempo de leer todo el contenido de este blog y agradezco por la info
ojala logre algun msn de alguno d ustedes para compartir info i experiencias tal vez pueda aprender algo mas.
saludos a todos
bendiciones..